waga nie spada

Jak gdzieś pisałem, że po cyklonie na NO idzie mi waga 5kg a potem spada to mówili, że diety nie trzymam xD lub, że to niemożliwe bym tyle przybrał, i porównywali mnie do tych co po mono mają agresje. Powaga :) Gdyby oni wiedzieli ile ja w__________m !!! :D :D

tak obwod bicepsa wciagu miesiac z 38 na 40, sam bylem w szoku, ale taka prawda i to mnie dziwi ze obwody mi sie zwiekszaja a waga spada, dodam ze moje cialo jest gladkie i naprezone, ale gdy sie dotknie to hmmm czuc tluszczyk ktorego mam 19%, dodam ze widze jego ubytki, boczki zmalaly, miesnie sie lepiej ksztaltuja, uwidaczniaja Jade planem [...]

[...] 19xx " co to znaczy?waze 85 kg ,cwicze bardzo intensywnie plus codziennie 2 godz aerobiku wieczorem,bo chce pozbyc sie tluszczu ,mam 18% bodyfat, mimo ze jem tylko 1500kcal, jak robia to anorektyczki ze im waga spada?ja tez nic nie jem ,cwicze a nie chudne,a one nie cwicza i jakos chudna,dlaczego?skoro maja juz wojniejszy metabolizm odemnie?

[...] 1x w tygodniu a możesz i 7x zależy jakie masz cele, bo przeciętny otyły Kowalski ma cel zrzucić 20kg ale dla niego nie robi różnicy czy zrzuca fat czy mięso, ważne że waga spada.. ale tak dla Twojej świadomości to czym mocniej zaczniesz tym później będzie gorzej, bo ułożyłeś mocno intensywny plan i okej, ale powiedzmy za miesiąc zrzucisz [...]

Często wymiary stoją w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu obniż je o 200-300kcal i obserwuj wage. niech waga spada powoli ale stabilnie, nie musisz biegać skoro bedziesz mieć deficyt kaloryczny. co do ilosci cwiczen to polecam 6-8 powtórzen jak najwiekszym ciezarem tak by 7 8 powtorzenie juz wchodziło strasznie ciezko.

[...] hantle , ławeczke i wjedz na trening FBW 3x w tyg do tego aeroby w formie biegania . Biega sie najlepiej nadczoo . Przy Twojej wadze oraz wzroscie zapotrzebowanie wyjdzie kolo 2500 by utrzymac wage , na pierwsze dwa tygodnie odejmi z 300 kcal a potem obserwuj czy waga spada . : ) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-16 15:59:57

15.02.2014 DT sobota Trening rano o 8.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

waga juz mi spadla do 61, nie wiem co jest, nie moge utrzymac, jak troche mi przybedzie to od razu po tygodniu znow spada, bylo juz 64,5 w szczytowym momencie, dzis na mnie wszystko wisi i 61 kg :(. Moze jakas choroba?

[...] mi 6 tygodni nie jestem pewny ale jak już robię ta redukcje to chce się dociąć na tyle żeby do końca ten brzuch odsłonić a wiadomo najwięcej zawsze na dole. Dzisiaj waga 74.5 i 83.5cm pas. 3 tygodnie za mną czyli -3.5kg/-6.5cm więc optymalnie spada jakieś kg na tydzień Przy założeniu że na początku najwięcej wody mi zeszło to teraz nawet [...]

[...] nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo upierdliwy ;)

[...] za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w szkole, troche się wtedy podlałem (3kg do przodu). Teraz na redukcje wszedłem od razu na 2300, na wyższych waga słabo leci (0,5kg albo mniej).

[...] poszczególny makroskładnik diety, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy. Ja proponowałbym 2-2,5g białka ok. 1,5g węglowodanów i reszta tłuszcze na początek i obserwuj. Jak waga spada, to nic nie zmieniaj. Później albo stawiamy na obcięcie tłuszczy, na korzyść białka i węgli, lub bardziej odpowiednią moim zdaniem formę, czyli ścinamy węglowodany [...]

[...] poszczególny makroskładnik diety, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy. Ja proponowałbym 2-2,5g białka ok. 1,5g węglowodanów i reszta tłuszcze na początek i obserwuj. Jak waga spada, to nic nie zmieniaj. Później albo stawiamy na obcięcie tłuszczy, na korzyść białka i węgli, lub bardziej odpowiednią moim zdaniem formę, czyli ścinamy węglowodany [...]

stary ja jem 2200-2400 kcal dziennie, wejdź na temat 50kg do redukcji i zobacz jak mi poleciało 35kg a cały czas nadal waga spada i nawet trochę mięśnia w międzyczasie złapałem. Podstawa to systematyczne dostarczanie białka którego organizm nie syntetyzuję. Poczytaj trochę na forum a znajdziesz tu absolutnie wszystko czego potrzebujesz. A te [...]

:) Z dziś, wczoraj. Kolejny dzień przy drzewie. Jedyne dwa plusy to opalenizna i nie trzeba liczyć kcal, tak czy siak waga spada. /SFD/2021/6/1/4c13419ae29f463092173b5e150b8993.jpg /SFD/2021/6/1/17c741c23d104f27920ff21153cd3466.jpg /SFD/2021/6/1/0b43792c2fe6426d8a3daeb5eb30ef15.jpg /SFD/2021/6/1/8fbf437db86545d5945ffe4db0509207.jpg [...]

Wydaje mi się ze kalorii nie mam za dużo skoro spada mi waga a robie sie powoli większy jesli chodzi o mięśnie... a brzuch tez robi się mniejszy.

Wiek : 18 Waga : 84 (obecnie na redukcji) Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 90 i spada Obwód uda : 65 heheh Obwód łydki : 43-44 Staż na siłowni : 7 miesięcy + Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 150g ( na masie 400g+ ) Ilość spożywanych tłuszczów [...]

A ja założyłbym się o co chcesz, że nie zrobisz pełnego przysiadu z ciężarem 160kg a Twoja waga wcześniejsza nie ma tu nic do rzeczy. Ja ważyłem 112kg a wraz z utratą wagi siła spada, w nogach również, bo one się do niczego nie przyzwyczajają. Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i [...]

[...] to tak nie za bardzo pasuje(ogólnie nie przesadzaj z razowym Banany, miód dżem to tylko po treningu, albo w ten jeden raz w tygodniu co troche dietę odpuszczasz(oczywiscie opcjonalnie) Wiesz trening może działać i waga spada ale jak zrobisz za duży deficyt to organizm moze sie zbuntować Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-06 23:59:32